自分を整えるとき、瞑想はとても役立ちます。思考が静かになって、自分の中心に入っていく。すると、不安だったことや、心配していたこと、苛立ち、期待していることなど・・・外側に起こることに、それほど拘らなくなります。拘りが薄れると、ずっとそのことばかり考えていたことが、不思議とどうでもいいことのように感じられてきます。活力が自然に漲り、絶対に大丈夫！と、強く思うことができるのです。

忙しい日々を送る中で、自分を整えることに時間を取るのは、思う以上に大変かもしれません。そんな時間があるなら、あれをやってしまおう。と、思う気持ち、良く分かります。でも、実際に思考が静まると、より効率的に物事が進むということが起こります。忙しい時ほど【自分を整える】ことに、ほんの少し時間をかけてあげると、大きな成果を出しやすいのです。

思考だけで考えると、行き詰ってしまうこともあります。そんな時こそ、焦る必要は全くなく、内側に入ることを思いだすのです。どこからともなく、新たな側面が見えてきたり、選択肢が増えていることに気づけます。思考は、一点だけを見続けることが得意です。内側では、全体を見渡せる広い視野を持っています。そこから物事を見るのをお勧め致します。そうすることによって、自分だけではなく、自分に関わる全ての人に、調和がもたらせれることを思いつくから。

自分の内側に入るとき、それは1日5分でもいいと思っています。続けることが大切です。筋トレも、続けることで筋肉がつきます。1日だけたくさんやっても、続けないことには筋肉はつきません。「リフレッシュできて気持ちよかった～！」で、終わってしまいます。瞑想も同じことが言えます。まずは1日5分でもいいから取り入れ、自分の生活リズムに瞑想タイムを設けてみる。すると、自分の中心に入り易くなっていくのを実感することができます。

何も考えず、ぼーっとする。心地良い音楽は、その助けになってくれます。好きな音楽があるなら、それを流しながら自分の思考を眺めてみる。時間を決めて瞑想するなら、タイマーをかけてビクッとするより、音楽の終わりで瞑想を終える方が良い感じがします（笑）今は、瞑想用の音楽も、YouTebeにアップしてくださるアーティストさんたちがたくさんいらっしゃるのでとても助かります。

例えば　・・・　5分の瞑想　5分の瞑想　10分の瞑想　10分の瞑想

是非、心地よさにゆだね、思考を空っぽにしてみてください♪習慣にすると、心が落ち着いてきます。